في هذه العالم المشغولة و المتوترة كلنا ممكن بعض الأحیان نشعر بالملال و التعب و نفقد طاقة لازمة لمتابعة الأنشطة الیومیة. في هذه الظروف، حصول علی الدواء أو الطعام لإعادة طاقتنا المفقودة و ازدیاد نباهتنا تعتبر نعمة عظیمة. بلاشك، النوم الكافي، الریاضة، الحمیة الغذائیة الصحیة، ضبط الوزن و محافظة الصحة كلهم لازم لیصبح المرء مليء بالطاقة لكن جنباً علی كلها، استهلاك بعض النباتات الطبیة أیضا یمكن تحسین الطاقة و صحة المعرفي والعقلي.
فیما یلي نعرض أفضل النباتات الطبیة لتعزیز الطاقة و الفعالیة العقلیة.
تلمیح: لا تنس أن معظم النباتات الطبیة بإمكانهم تداخل مع الأدویة المستهلكة و تودي الی حدوث الآثار الجانبیة المختلفة، إذن یجب قبل استهلاك هذه النباتات تأكد من استشارة مع الطبیب.
افضل النباتات الطبیة منتجة الطاقة
الجینسنغ
الجینسنغ هي مكملة نباتية محبوبة، التي معروفة لخاصیتها منتجة الطاقة و یبدو استهلاكها یمكن تحسین الفعالیة الدماغیة، العقلیة و الریاضیة.
یقال جینسنغ تنطوي مركبات مثل جینسنوزیدات، الئوتروزیدات و سیووجیانوزیدات التي تعتبر كمصدر اثرات لتحسین الفعالیة و الطاقة في هذا النبات.
أیضاً یبدو أن استهلاك مكملات جینسنغ تودي الی تحسین فعالیة الجسم في الأفراد مع التحرك القلیل و تساعد في تخفیض التعب و تعزیز النباهة العقلیة.
یقال أو جرعات 200 الی 1000 میلی غرام في الیوم تودي الی تأثیر جید علی صعید الطاقة، تمركز و المزاج.
مع ذلك، استخدام الجینسنغ، ممكن تودي الی الآثار الجانبیة المحتملة مثل السهاد، ازدیاد نبضات القلب و ضغط الدم، مضاف الی هذا، یمكن تتداخل مع الأدویة الشایعة مثل أدویة مرض سكر، الاكتئاب و الأمراض القلبي.
المریمیة
یبدو أن استهلاك المریمیة ممكن توثر بشكل ملحوظ علی تعزیز قدرة المعرفة في الأفراد البالغ. هذا النبات عنده المركبات النباتیة، مثل لوتئولین، رزمارینیك اسید، كامفورف كوئرستین و آبیجینین التي تنشأ الخواص الطبیة للنبات منها.
مكملة المریمیة ممكن تساعد الی تحسین الخلق، النباهة، الانتباه، الذاكرة والاستذكار للكلمات بشكل افضل في الشباب و كبار السن الأصحاء و تودي الی تخلص من التعب العقلي.
تعمل المریمیة في الواقع مثل المانع القوي استیل كولین استراز التي هي إنزیم محللة استیل كولین الناقل العصبي، استیل كولین یلعب دورا مهما في فعالیة الدماغ، الذاكرة، الانتباه و التحفیز، بینما مانعات استیل كولین استراز تودي الی ازدیاد اتاحتها في الدماغ و تحسن الفعالیة العقلیة.
غوارانا
بسبب اثرها المثیر، عادة تسخدم غوارانا في المشروبات منتجة الطاقة و المكملات. تنطوي هذا النبات عدة من المكونات الكیمیاییة المفیدة مثل كافئین، سابونین و تانن التي یقال أن عندها اثر جید علی طاقة و فعالیة الدماغ.
یبدو أن استهلاك مكملة عصارة غوارانا بوحدها أو مع الأطعمة الاخری ممكن تعزز الانتباه، النباهة و فعالیة الذاكرة و تفید لتحسین الفعالیة الریاضیة و العقلیة.
استهلاك هذا النبات بشكل عام آمنة ولكن استهلاك مفرطة من هذه المكملات ممكن تودي الی الآثار الجانبیة مثل ازدیاد نبضات القلب أو القلق.
باكوبا منیرة
نبات باكوبا منیرة هي من النباتات الطبیة الآسیویة التي تنمو في المناطق المرطوبة و الهوریة في جمیع نقاط جنوب الآسیا وتستخدم في طب أیورفیدا لعلاج انواع الاضطرابات مثل القلق، السهاد، و مشكلات الذاكرة.
الأثر الایجابي لهذا النبات علی قوة المعرفة ترجع علی سابونینات التری تربنویید موجودة فیها التي عندها خواص وقایة النورونیة و معزز المعرفة و تساعد تعزیز فعالیة و نباهة الدماغ، ازدیاد سرعة معالجة المعلومات و تخفیض الزمان لرد العمل.
استهلاك هذا النبات لا تتعاقب بشكل عام أی مضاعفات خاصة لكن یمكن في بعض الحالات تودي الی حدوث المشكلات الهاضمة وتتداخل مع بعض الأدویة.
اقرأ أكثر
النعناع الفلفلي
استنشاق رائحة ممتعة زیت عطري النعناع التي هي تركیب من النعناع الصحرائي و النعناع المائي ممكن تساعد تعزیز الطاقة، الخلق، الفعالیة الریاضیة و النباهة و تودي الی تخفیض التبع و ازدیاد الذاكرة.
برغم أن استهلاك زیت عطري النعناع آمنة لكن قبل استهلاك أكلي أي نوع من الزیت العطري یجب في البدایة استشارة مع الطبیب، الاستهلاك المفرطة من هذه الزیت یمكن یكون سامة.
إكلیل الجبل
زیت عطري إكلیل الجبل أیضا مثل زیت النعانع عندها رائحة قویة التي ممكن تساعد تحسین فعالیة المعرفة.
تودي استنشاق زیت اكلیل الجبل الی دخول مركبات تربن موجودة في الزیت في جریان الدم و توثر مستقیماً علی الدماغ. یقال أن استنشاق زیت اكلیل الجبل منثورة في الهوا ممكن تساعد الی تحسین الفعالیة الفردیة في انجاز الشؤون المعرفیة مثل الأمور ذات صلة الی السرعة و العنایة.
ایضاً یبدو أن استهلاك أكلي الماء حاوي قلیل من زیت اكلیل جبلي تحسن فعالیة المعرفة ذات الصلة الی الأنشطة الحاسوبیة.
رودیولا روزا
تستخدم عشبة رودیولا روزا من قبل عدة من القرون في طب تقلیدي العالم لتحسین الذاكرة، النباهة و قدرة التحمل و یبدو أن تساعد لتخفیض التعب العقلي و تحسین فعالیة الدماغ، الخلق و الفعالیة الریاضیة.
عصارة هذا النبات مفید، خصوصاً للافراد مصابین بالإرهاق الشغلي و التعب العاطفي، التحفیزي و الجسمي ناجم عن الضغط المستمر من الشغل و تساعد تخلص من التعب، اضطراب في التمركز و فقدان اللذة في هذه الافراد.
استهلاك مكملات رودیولا روزا أیضا ممكن یفید للآفراد المصابین بالتعب المستمر و تودي الی ازدیاد الفعالیة الریاضیة.
العبعب المنوم
یبدو أن یُستخدم هذا النبات من زمن قدیم كالنبات الطبي في طب الأیورفیدا و عندها اثر جید علی فعالیة الدماغ.
استهلاك عصارة جذر هذا النبات ممكن تساعد الی ازدیاد الذاكرة، انتباه و معالجة المعلومات في الدماغ و عندها اثر ایجابي علی تحسین جودة النوم، نباهة العقل و جودة الحیاة بشكل عامل.
تودي مكملات العبعب المنوم الی تحسین فعالیة الدماغ في انجاز فریضات المعرفة، الانتباه، و زمان رد الفعل.
أیضاً یبدو أن هذا النبات عندها اثر جید علی انتاج الطاقة الخلویة و مفید لازدیاد الفعالیة الریاضیة.
اقرأ أكثر
سرة الأرض الهندي
یستخدم نبات سرة الأرض الهندي في طب تقلیدي مناطق العالم المختلفة لتحسین فعالیة الدماغ و یقال عندها اثر جید علی النباهة، الذاكرة، الخلق و أیضاً تحسین فعالیة الجسمي و القدرة الجسمیة.
هذا النبات مفید لتحسین الانتباه، تخفیض القلق و التعب العقلي.
عشبة الماكا
ماكا نبات بلدي بیرو و غالي بسبب قدرتها في ازدیاد الطاقة و یبدو أن استهلاك مكملتها ممكن تساعد في ازدیاد مستوی الطاقة، و تخفیض القلق و ازدیاد الفعالیة الریاضیة.
هذه العشبة مفیدة لتحسین الفعالیتة الجسمي و المجتمعي و عندها اثر جید علی الخلق و مستوی الطاقة.
